Szczur jak na tego gryzonia zaskakujaco szeroki karkretencja jest,ale przy Twoim typie budowy nie bedzie problemu z wycieciem tego na plaze,dobij jeszcze grubości Oczykobry daj fote ramion i rozwiej moje wątpliwości,poki co sog za avka Micz Ty żyjesz jeszcze...to napawa optymizmem
[...] sztangi skos - głowa do góry - wyciskanie sztangi płasko - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę po 3 serie 12-8 powtórzeń Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki po 3 serie 12-8 powtórzeń Między seriami robię ćwiczenia na brzuch. Nogi [...]
W ogole dziwne, pytanie przychodzi kark 2m2m do lekarza i lekarz tylko na podstawie badań będzie domniemywać, ze bierze koks? No bez jaj, ale lekarz też ma gały i widzi kto i jak zbudowany przychodzi i już ma podejrzenia odnośnie koksu, jesli jeszcze coś z badaniami jest nie tak to się nawet nie pyta, bo po co.. swoje juz wie.
[...] zwykłych przysiadów i np. przysiady na jednej nodze 3x 12-15 ugnianie nog w leżeniu na brzuchy 3x 12-15 wznosy na palce schody (łydki) 3x 12-15 ...drążek nachwytem za kark 4x opór, lub zciąganie drążka wyciągu górnego 3x 12-15... podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klaty 3x 12-15 ...Wyciskanie na ławeczce poziomej klata 3-4serie [...]
[...] z hantelkami w dłoniach, -tyłek: costam na maszynie, odpychanie do tyłu czegośtam (postaram się znaleźć jak to się nazywa), -plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, przyciąganie wyciągu dolnego, -klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce "bardzo lekko skośnej" ->21kg (było ciężko w ostatniej serii), rozpiętki na [...]
[...] jednak siła była nieoceniona. Jednak z doświadczenia wiadomo że nasze organizmy reaguja róznie wiec mozna sie spodziewac takze przyrostu mięśni co niektórych grup jak nogi, kark ktory mi sie rozbudował , czy barki, brzuch, plecy a przede wszystkim ich dolny odcinek. Jednak jest tonaprawde atut estetyczny jak i funkcjonalny w tym sporcie wystrczy [...]
[...] ćwiczenie 4. podciąganie na drążku podchwytem 7x 6x 6x tutaj słabo dzisiaj mi szło chwyt już puszczał 5.łydki sztanga stojąc 70x115kg nareszczie porządnie czułem łydki a nie kark 6.spięcia leżąc 3x30p brzuch symbolicznie -------------------------------- Złapał mnie jakiś wirus bo ojciec i wszyscy tam gdzie pracujemy narzekali na ból gardła i złe [...]
Witam Zakupilem sobie KTP Creatine i wszystko byloby fajnie tylko 2 dnia zazywania 30 min po zazyciu krety czaczely mi czerwieniec dlonie, potem cale konczyny gorne, kark i gorna czec grzbietu oraz okolica kolan i lydek.. w dodatku towarzyszace uczucie silnego goraca.. jak powinienem dawkowac ta kreatyne? moze cos zle zrobilem? pozatym na jednym [...]
Dzisiaj zaatakowałem poziom 6 Proteo-System. Wygląda on następująco : Dipsy 7/7/7/7/7/7 25s. Pompki niżej 4/4/4/4/4/4 25s. Pompki wyżej 7/7/7/7/7/7 4min. Podciąganie za kark (zakres ruchu 1/3) 3/3/3/3/3/3 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 1/3) 3/3/3/3/3/3 3min. Przysiady na jednej nodze 12/12/12/12/12/12 2min. Ćwierćskok 12/12/12/12/12/12 [...]
[...] nie mam miarki i nie wiedzielismy gdzie kupic, w selgrosie nie bylo. pas 61cm biodra 71cm uda 38cm klatka 75cm ramie 20cm napięte ramie 22cm... przedramie 21cm lydka 29,5cm kark 30cm za tydzień wrzucę nowe pomiary + wagę, tydzień temu waga wahała się od 40-40,5 kg poziom tkanki tluszczowej z 2 tyg temu - 8,5% Zmieniony przez - Wampirate w dniu [...]
[...] do leżenia. 2. Pływanie żabką – naśladowanie ruchów ramion nie dotykając podłogi. 3. Wyrzut piłki znad głowy, łokcie uniesione w górę. 4. Dłonie splecione na karku – unoszenie łokci w górę, wytrzymanie 5 s, rozlużnienie. 5. Głowa oparta na czole, ( w dłoniach kijek dł. ok.50 cm ) zakładanie kijka na kark, łokcie [...]
[...] 3x15p w dół tylko do kąta prostego i bez przeprostów tylko 3/4 dolnego ruchu 2 razy z rezerwą trzecie do załamania 5.łydki 50x120kg słabo dzisiaj łydki czułem, za to kark napyerdalał ostro 6.Kolana w zwisie + nogi w podporze 3s- 20+10 wyjaśnię- najpierw robię 20 podciągnięć kolan do klatki w zwisie na drążku, potem w pozycji jak do dipsów [...]
[...] "bocznych"(klasycznych) -30 pajaców "przednich" Bez przerwy 5-6 w/w obwodów... ...czyli wyszło po 150-180 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Na macie: -kark -mosty zapaśnicze Rozciaganie: -nakrywka -w rozkroku "dociąganie" do nóg -butterfly -itp Techniki: -trójkąt z gardy i inne warianty przejścia z trójkąta do [...]